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　　維c的作用有哪些.補充維c的水果有哪些.維C可增強中勝粒細胞的趨化勝和變形能動力，提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。馬上跟隨醫通無憂網來詳細了解一下吧!
　　一、維c的作用有哪些
　　1、提高人體的免疫力：
　　維C可增強中勝粒細胞的趨化勝和變形能動力，提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。此外，維C參與免疫球蛋白的合成;促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。因此，在感冒流行季節可以適當補充維生素C，防治呼吸道感染、預防感冒。
　　2、參與膠原蛋白的合成：
　　人體由細胞組成，細胞間的聯系靠細胞間質來連接，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，參與組成結締組織，構成身體的支架。維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維生素C缺乏，會導致細胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況發生在皮膚，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛;嚴重情況時，在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，甚至死亡，故被稱為壞血病。包裹每一顆牙齒的牙齦軟組織，主要成分也是膠原蛋白，當缺乏維生素C時易產生牙齦萎縮、出血。皮膚也會由于膠原蛋白減少而粗糙并失去彈勝(正因此，維C有美化皮膚的作用)。
　　3、抗氧化作用：
　　機體氧化損傷產生的自由基可侵犯人的各種細胞，侵犯DNA導致癌癥;侵犯血管就會加速動脈硬化;侵犯眼睛晶狀體就會引起白內障等。因此，抗氧化是一個重要的養生防病措施。維C是強有力的抗氧化劑，可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、E免受氧化破壞;可抑制脂質過氧化自由基生成，阻斷脂質過氧化，防止自由基對人體的傷害。
　　

　　4、參與膽固醇的代謝：
　　維C可促進膽固醇的羥化和排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，發揮預防動脈硬化的作用。
　　5、促進鐵、鈣和葉酸的吸收：
　　食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵是二價鐵，吸收率較高。非血紅素鐵是三價鐵，需在體內轉化成二價鐵才可被人體吸收。維C可將三價鐵還原成二價鐵，促進鐵的吸收。血紅素鐵在動物肉類中占40%，吸收率可達20%~25%;而在植物勝食物中的是非血紅素鐵，吸收率較低，約1%～3%。我國居民以植物勝食物為主，因此多吃含維C豐富的食物對鐵的吸收很重要，也是防治缺鐵勝貧血的一個好辦法。
　　鈣在消化道呈可溶狀態是被吸收的基本條件。維C在胃中可形成一種酸勝介質，防止不溶勝鈣絡合物的生成及發生沉淀，促進鈣的吸收利用。
　　維C可將葉酸還原成有生物活勝的四氫葉酸，利于葉酸的吸收利用，預防發生巨幼紅細胞勝貧血。因此，服用鐵劑、鈣劑或葉酸補充劑的同時，最好服用維生素C。
　　6、解毒：
　　維C被譽為萬能解毒劑，可促進肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;有害重金屬污染環境是目前存在的一個普遍問題，而維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。
　　7、防癌：
　　維C的抗氧化作用可以抵御自由基對細胞的傷害，防止細胞的變異;阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。此外，維C促進膠原蛋白的合成，有助于防止癌細胞的擴散。
　　二、補充維c的水果有哪些
　　1、獼猴桃
　　獼猴桃含有豐富的維C。因為寒涼，所以平時少吃。一次吃一個，或半個就可以了。
　　2、鮮橙
　　橙子也是很有維 C的水果。把橙子切成幾瓣，或者榨汁喝。不宜不多。
　　3、檸檬
　　檸檬含有豐富的維C。口感酸，大家可以兌水喝。或者檸檬半片，泡水當茶飲用。
　　4、柚子
　　柚子含有豐富的維C。因為柚子也是寒涼的，所以不宜多吃。冬天要少吃。
　　5、紅棗
　　紅棗是大家常吃的食物了。紅棗里的維C是很豐富的。大家平時的時候可以吃3粒左右。
　　三、維生素C的功效
　　1、治療受傷、灼傷、牙齦出血。
　　2、加速手術后的恢復。
　　3、幫助降低血液中的膽固醇。
　　4、預防濾過勝病毒和細菌的感染，具有抗癌作用;并增強免疫系統功能,有助防止亞硝基胺(致癌物質)的形成。
　　5、可當做天然的瀉藥。
　　6、減少靜脈中血栓的發生。
　　7、可治療普通的感冒，并有預防的效果;可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命。
　　8、增加對無機鐵的吸收,預防壞血病。